Пн - Сб: 10:00 - 19:00

online 24/7

Как уже отмечалось выше, Глютамин – это аминокислота, которая входит в состав белка и является одной из самых многочисленных в человеческом организме. Как и у многих других аминокислот, у глютамина есть большой список воздействий на организм. Какие-то из этих эффектов могут нас заинтересовать в контексте занятий спортом, а какие-то будут менее интересны, их мы просто не будем упоминать, но вы всегда можете ознакомиться с полным их списком на просторах интернета.

Особенности и полезные свойства

Глютамин встречается в довольно больших количествах и в обычной белковой пищи, поэтому возникает вопрос: «А зачем принимать его дополнительно?». Отвечая на него, не стоит забывать один простой факт о том, что этот же глютамин хоть и попадает к нам с пищей в достаточном количестве, но и используется организмом куда как больше, чем все другие аминокислоты. Поэтому приём данной добавки в этом смысле целиком оправдан.

К основным полезным свойствам глютамина можно отнести следующие:

1. Антикатаболический эффект. Глютамн присутствуя в достаточной концентрации способен подавлять выработку гормона кортизола, который инициирует начало катаболического процесса. Иными словами, вы просто запрещаете своему организму саморазрушаться.
2. Повышение иммунитета. Данный эффект не носит ярко выраженный характер и прослеживается в контексте длительного употребления добавки.
3. Синтез других аминокислот. При острой необходимости организм может синтезировать некоторые другие аминокислоты с помощью глютамина и тем самым поддержать себя в стрессовых ситуациях.
4. Является источником энергии и находится в одном ряду с глюкозой в этом смысле.
5. Помогает в восстановлении после тренировки и существенно ускоряет этот процесс.
6. Может повышать секрецию гормона роста, но данное влияние, так же как и повышение иммунитета не ярко выражено, но явно присутствует. А так как гормона роста невероятно важен в контексте любого вида спорта, то добавки на основе глютамина приобрели большую популярность у многих атлетов.

Уже только этих семи причин вполне достаточно, что бы решиться на покупку глютамина и оценить его достоинства на личном опыте.

Как принимать?

Как и любая другая аминокислота в свободной форме, глютамин очень быстро усваивается и не стоит мешать ему в этом процессе. Поэтому употреблять его лучше всего на пустой желудок и после не есть примерно пол часа. Этого времени вполне хватит, что бы он полностью усвоился, но скорее всего это произойдёт даже раньше. Разовая порция не должна превышать 10 г, в идеале это 5-8 г чистого вещества. Так как форм выпуска у глютамина три, а именно: порошок, таблетки и капсулы, то и высчитывать точное количество придётся уже опираясь на состав конкретного продукта.