Как принимать аминокислоты

Начинающие спортсмены часто задаются вопросом, как принимать аминокислоты?. Они являются основным строительным материалом для белков. Следовательно, из них образуется мышечная ткань. Аминокислоты участвуют в синтезе мышечных волокон, а неизрасходованные используются в строительстве связок и синтезе гормонов.

Существует несколько видов аминокислот, которые выполняют разные функции.

Аминокислоты можно разделить на:

Заменимые поступают в организм вместе с продуктами питания, а также могут синтезироваться организмом самостоятельно.
Незаменимые поступают исключительно с продуктами. Поэтому важно, чтобы они были включены в спортивное питание.
Условно заменимые в случаи необходимости вырабатываются из незаменимых.

Спортивное питание включает в себя аминокислоты, которые обычно выпускаются в виде порошка, капсул с порошком, капсул с раствором, таблеток, а также в жидкой форме. Предпочтение лучше отдавать жидким аминокислотам, так как порошковые усваиваются медленней, хотя хранятся последние дольше и не требуют специальных условий.

Сегодня купить аминокислоты не сложно, на рынке представлен широкий ассортимент этой продукции. Предпочтение следует отдавать уже известным и зарекомендовавшим себя брендам.

Как их принимать

Теперь переходим к самому важному этапу – это как принимать их правильно. Существует два негласных правила:

Аминокислоты принимать только в тех случаях, когда они будут максимально быстро усваиваться.
Принимать аминокислоты только в тех случаях, когда они нужны организму.

Поэтому рекомендуется принимать аминокислоты либо за 20 минут до еды, либо во время трапезы. Производители спортпитания советуют принимать их перед сном и через 20 минут после тренировки, так как в эти моменты организм требует аминокислоты, а при их приеме начинает строительство мышечной ткани.

Лучшая цена!