Как определить нормальный рост и состав тела.

Расчет нормального веса человека, как правило, проводится по формуле Брока. Если рост человека составляет до 165 см, то формула выглядит так: вес = показатель роста – 100. Если рост расположен в промежутке от 166 см до 175 см, то формула будет такова: вес = показатель роста – 105. Если рост будет более 175 см, то: вес = показатель роста – 110.

Существуют показатели, которые называются весоростовым индексом. Вес тела, измеренный в граммах, будет делиться на рост в сантиметрах. И если значение индекса расположено в промежутке от 300 до 500, то оно считается нормальным.

Состав тела не учитывается даже при рекомендации врачей. Два человека при нормальном весе могут выглядеть по-разному. Например, у одного может быть определенный процент жира, а также мышцы. У другого – только жир и кости. Определить, кто из них является более здоровым, несложно. Считается, что при равномерном развитии, мужчины имеют 20% жира, женщины – 21-27%. У женщин такая доля объясняется необходимостью протекции органов воспроизводства.

Исходя из перечисленных показателей, каждый может определить, каким должен быть вес при занятии тем или иным видом спорта. Об ожирении будет говорить превышение массы жира по отношении к максимальному пределу. Конечно, стоит учитывать и тип телосложения. Избыток а 20-29 процентов – это ожирение первой степени. Перебор от 30 до 40 процентов будет означать второстепенное ожирение. 50-59% ожирение третьей степени. Избыток более 60% - это уже ожирение с серьезным риском для здоровья.

Чтобы определить, сколько лишнего жира содержится в теле, имеются разные методы. Простейший – это измерение толщины жировой складки с помощью жирового калибра. Внешне этот инструмент очень похож на циркуль. Им защемляется складка в поясничном районе, затем размер соотносится с таблицей.

Вес отнюдь не является оптимальным показателем состояния организма. Состояние можно измерить только в совокупности с функциональными пробами и составом тела. Эти пробы включают в себя тесты на аэробную выносливость и жизненную емкость легких, а также тесты на измерение силовых характеристик.

Статью подготовил магазин спортивного питания Хавка - только недорого, только качественный товар.

Лучшая цена!