или зарегистрироваться
Каталог
Категории
Интересные советы

Что такое протеин и как его принимать?

как принимать протеинСпортивное питание представляет собой класс особых биодобавок, необходимых для ведения активного образа жизни. Почитатели занятий спортом и фитнесом уже давно и по праву оценили благотворное влияние протеина на организм. Исследователями точно установлено, что именно белок наиболее ценен для повышения качества тренировок и их результатов, а также для наращивания мышечной массы.

При приеме протеина следует учитывать определенные особенности человеческого организма, связанные с усвоением белка. К примеру, за один прием пищи человек способен усвоить от 20 до 30 граммов протеина, естественно, все остальное просто переваривается и успешно его покидает. Отсюда и первое правило: «Не следует принимать протеины сверх нормы». Обычно единовременно рекомендуется выпивать 1 пакетик сухого вещества, разведенный в стакане воды, либо молока. Практически всё современное протеиновое спортивное питание содержит в одной дозе необходимое количество граммов белка.

Во-вторых, принятые протеины практически не усвоятся во время приема пищи. Самое подходящее время выпить первый протеиновый коктейль – это утро, примерно за 50-60 минут до завтрака.

Остальные приемы также должны быть в перерывах между едой, а еще лучше сразу после проведенной тренировки. Это объясняется тем, что после физической нагрузки организм испытывает самую острую потребность в белках и лучше всего их усваивает.

Приемы протеиновых коктейлей должны продолжаться и в отсутствие тренировок, так как в это время также происходят процессы восстановления и наращивания мышечных масс.

При приеме необходимо учитывать вид протеина: сывороточный, изолят или казеиновый. При выборе долгоиграющего протеина нужно запомнить, что он усваивается в организме на протяжении 7-8 часов и дополнительные приемы в этот период совершенно не нужны.

В заключение отметим, что приобрести качественное спортивное питание, в том числе купить протеин можно здесь: havka.in.ua

- © 2013-2016