Занятия с тренером в тренажерном зале или все сами?

Если вы приняли решение заниматься самостоятельно, то у вас неизбежно возникнет вопрос: как делать это правильно. Девушки, впервые пришедшие в тренажерный зал, будут явно ошеломлены большим ассортиментом разнообразных конструкций, ведь только некоторые из тренажеров понятны для использования.

В каждом тренажерном зале, включая профессиональные, работает дежурный инструктор по залу, который подскажет вам, как пользоваться определенными снарядами. Тем более, что главной обязанностью дежурного является не допустить чрезвычайных ситуаций в спортивном зале. Однако, что точно не входит в его обязанности, так это составление программы тренировок и контроль над тренировочным процессом.

Достоинства работы с персональным тренером в том, что он составит индивидуальную программу, которая будет подходить именно для вас. К тому же, именно такой тренер будет следить за правильностью выполнения и за конечным результатом.

Какие конкретно преимущества имеет занятия, мы постараемся сейчас перечислить

Персональный тренер тщательно следить за безопасностью подопечного, который может получить травмы.
В процессе занятий осуществляется постановка правильной техники, используемой при работе с тренажерами.
Тренер тщательно следит за тем, чтобы спортсмен регулярно посещал тренировки, главным катализатором процесса посещения здесь будет являться предварительная оплата за тренерские услуги.
Тренер очень строго следит за тем, чтобы человек, посещающий занятия получал максимальную отдачу от разработанной программы.

Однако, мы не можем перечислить исключительно преимущества работы с тренером. У этого рабочего процесса имеются также и недостатки. Но стоит сразу оговориться, что недостатки – это только вероятный, но не гарантированный эффект. Вот они:

· Довольно высокая стоимость занятий с персональным тренером.

· Существует возможность попасть на занятия к непрофессионалу, работа которого перечеркнет все достоинства.

На самом деле более, чем 50% людей предпочитают самостоятельные занятия. Такие занятия хороши для тех, кто хочет просто поддерживать свою форму или просто подтянуть фигуру. Но тем, кто желает набрать мышечную массу, без дополнительных инструкций будет обойти довольно сложно.

У самостоятельных занятий есть следующие плюсы:

· Широкие возможности повышения собственной коммуникабельности за счет постоянно общения с другими спортсменами не только в процессе занятий, но на различных форумах.

· Возможность сэкономить средства, благодаря отсутствию платы за персональные тренерские услуги.

· Возможность самостоятельного изменения собственного расписания, так как вы не будете зависеть от распорядка дня своего тренера.

Что касается минусов самостоятельных занятий, то о них можно легко догадаться самостоятельно. Только опытный тренер будет замечать абсолютно все недостатки выполнения упражнений, поможет провести корректировку, тем самым заставив функционировать нужные группы мышц. К тому же без тренера сложно посещать абсолютно все занятия. К тому же теперь только от вас будет зависеть обеспечение собственной безопасности.

Существует несколько моментов, которым необходимо следовать, когда вы решили заниматься самостоятельно. Во-первых, разминка всегда обязательна. Это целый комплекс упражнений на мышечный разогрев. Мышцы будут полностью готовы для тренировки, отличаясь большую податливость. Одним из самых оптимальных вариантов разминки считается кардионагрузка.

Стоит обратить внимание на вращательные и маховые движения, которые позволяют подготовить к основной части тренировки все суставы тела. Очень важно, чтобы такие движения осуществлялись всеми суставами, в том числе и корпусом, и тазом.

Затем нужно плавно перейти к занятиям на тренажере. Перед тем, как начать заниматься самостоятельно, стоит просмотреть несколько профессиональных видео, о том, как правильно выполняются те или иные упражнения. Очень важно, чтобы выбор веса определялся так, чтобы вы могли быть в состоянии выполнить упражнение пару десятков раз.

И очень важным этапом является именно завершающие упражнения. К таким относятся кардиоупражнения, которые заключаются в легкой пробежке или поездке на велотренажере. Здесь главное – это спокойный темп, благодаря которому восстановление проходит в ускоренном темпе.

Лучшая цена!