Какие продукты покупать спортсменам

Каждый спортсмен должен знать, что при выполнении физических упражнений организм затрачивает достаточное количество энергии. Поэтому очень важно правильно продумать рацион питания. В него должны быть включены продукты, которые содержат вещества, оказывающие положительное влияние на восстановление организма после продолжительных нагрузок. Также очень важно для каждого спортсмена индивидуально разработать определенный перечень специальных блюд, отвечающих особенностям потребности того или иного организма в энергии и различных пищевых веществах.

В пище содержится вода, углеводы, белки, жиры, минеральные вещества и витамины. Все данные компоненты играют значительную роль в формировании организма человека. Поэтому рацион должен быть наполнен каждым из вышеперечисленных веществ.

Все продукты питания подразделяются на 6 групп:

кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог), молоко, сыр;
мясо рыбы, птицы и животных, яйца;
хлебо-булочные и кондитерские изделия, макароны, картофель;
овощи;
фрукты и ягоды.
жиры.

Продукты 1 и 2 группы оказывают значительное влияние на организм спортсменов, так как содержат наилучший набор аминокислот. Благодаря ним осуществляется построение и обновление основных структур тела. Если Вас интересует питание для набора мышечной массы перейдите в нашу статью.

Важнейшим источником витаминов групп С, Р и В (лишь небольшая часть) являются овощи и фрукты. Значимым свойством этих продуктов является их способность улучшать работу желудочной секреции и усиливать ферментную активность пищеварительных соков. Именно поэтому блюда из мяса и рыбы для лучшего усвоения следует употреблять вместе с овощами.

Следует отметить, что сбалансированное питание спортсменов должно включать в себя достаточное разнообразие продуктов в правильном их сочетании. Все выше перечисленные 6 групп продуктов важны для человека. Дополняя друг друга они обогащают организм оптимальным количеством энергии, полезными веществами и минералами.

Одностороннее питание, чрезмерное употребление каких-либо продуктов питания может стать причиной нарушения обмена веществ. Также в таком случае могут возникнуть проблемы с печенью и почками.

Спортсменам стоит уделить отдельное внимание молочным и мясным продуктам, ведь именно в них содержится достаточное количество белка. Не стоит забывать об овощах и фруктах, которые снабжают организм минеральными веществами, углеводами и витаминами. Полиненасыщенные жирные кислоты также играют не последнюю роль в здоровом питании. В дополнение Вы можете использовать и спортивное питание, которое можно найти в интернет магазине Хавка.

Лучшая цена!