Для чего спешить брать протеин

Протеин необходим тем людям, которые стремятся набрать массу мышц, или тем, кто хочет удержать массу мышц при попытках сбросить лишний вес. У некоторых спортсменов возникает вопрос, как и когда следует принимать протеиновые добавки.

Идеальная дозировка для нормального роста человека – это полтора грамма протеина на килограмм веса ежесуточно. Наш обычный рацион включает в себя много полезных веществ, наряду с белками. Но количества последних недостаточно для эффективного роста мышц. Если вы весите порядка семидесяти килограмм, то ваше употребление белка сводится только к половине необходимого вещества для мышечного роста. Таким образом, необходимо увеличить дозу. При таком весе нужно около 100 грамм каждый день. Но это в среднем. Точнее подсчитать может специалист.

Протеиновые добавки лучше всего работают в смеси с водой, натуральным соком или молоком. Сколько в смеси будет жидкости – неважно. Главное условие, вода не должна быть в состоянии кипятка. Если вода будет горячей, то произойдет свертывание белка, и, как следствие, потери всех важных свойств.

Дневная доза

Дневная доза, разделенная на два приема, позволит организму лучше усовить большое количество протеина. Употреблять смеси стоит непосредственно между едой. Профессионалы рекомендуют прием между завтраком и обедом, а также сразу после окончания тренировки. Если же тренировки нет, то перед ужином. Но разделение порции два раза – это не принципиальный шаг. Количество приемов может быть неограниченным. Если же принять все за один раз, то некоторая часть белка может остаться неусвоенной.

Прием протеина вместо еды необходим тем, кто стремится похудеть. Спешите купить протеин, ведь например, протеиновый коктейль может стать заменой завтраку или ужину. Если вы обедаете на работе, то вам подойдет коктейль на обед. Количества белка ежесуточно увеличивается, в отличие от калорийности рациона.

Основополагающее значение будет иметь не время приема коктейля, а количество. Организм будет потреблять дополнительный белок по мере его необходимости. Экономить на этом питании не стоит, поскольку в таком случае желаемый эффект не будет достигнут.

а, разделенная на два приема, позволит организму лучше усовить большое количество протеина. Употреблять смеси стоит непосредственно между едой. Профессионалы рекомендуют прием между завтраком и обедом, а также сразу после окончания тренировки. Если же тренировки нет, то перед ужином. Но разделение порции два раза – это не принципиальный шаг. Количество приемов может быть неограниченным. Если же принять все за один раз, то некоторая часть белка может остаться неусвоенной.

Прием протеина вместо еды необходим тем, кто стремится похудеть. Например, протеиновый коктейль может стать заменой завтраку или ужину. Если вы обедаете на работе, то вам подойдет коктейль на обед. Количества белка ежесуточно увеличивается, в отличие от калорийности рациона.

Статья подготовлена интернет магазином спортивного питания Хавка. Мы знаем что Вам нужно!

Лучшая цена!